Más de 40 dominadas
Si en el test hiciste más de 40 dominadas | |||
Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 25 | Serie 1 | 26 |
Serie 2 | 28 | Serie 2 | 32 |
Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (mínimo 26) | Serie 5 | max (mínimo 31) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 25 | Serie 1 | 27 |
Serie 2 | 29 | Serie 2 | 32 |
Serie 3 | 25 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (mínimo 28) | Serie 5 | max (mínimo 32) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 25 | Serie 1 | 27 |
Serie 2 | 30 | Serie 2 | 34 |
Serie 3 | 25 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (mínimo 29) | Serie 5 | max (mínimo 33) |
Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 26 | Serie 1 | 28 |
Serie 2 | 31 | Serie 2 | 34 |
Serie 3 | 25 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (mínimo 31) | Serie 5 | max (mínimo 34) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 29 | ||
Serie 2 | 35 | ||
Serie 3 | 27 | ||
Serie 4 | 27 | ||
Serie 5 | max (mínimo 35) | ||
Descanso mínimo 2 días |
¡Felicitaciones por su impresionante logro en dominadas!
¡Felicidades! Tu capacidad para realizar una cantidad significativa de dominadas es nada menos que notable. Este logro muestra su dedicación, fuerza y compromiso con sus objetivos de acondicionamiento físico.
Las dominadas son un ejercicio excelente para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, y su dominio de ellas es un testimonio de su arduo trabajo y perseverancia. Pero esto no termina aquí: tus logros en las dominadas son un trampolín hacia un éxito aún mayor en el fitness.
Considere incorporar dominadas en otros ejercicios y rutinas para continuar desafiando sus músculos y alcanzar nuevos hitos. Ya sea combinándolos con flexiones, fondos u otros ejercicios de peso corporal, las posibilidades son infinitas. Al diversificar sus entrenamientos, seguirá viendo mejoras en su fuerza y estado físico general.
Recuerde, el fitness es un viaje que dura toda la vida y usted ya ha demostrado que tiene la determinación para triunfar. Continúe con este fantástico trabajo y manténgase comprometido con un estilo de vida activo y saludable durante toda su vida. Tu dedicación al fitness no sólo es inspiradora sino también un gran ejemplo para quienes te rodean.
Una vez más, felicidades por tu increíble logro de dominadas. Su arduo trabajo ha dado sus frutos y el futuro está lleno de emocionantes aventuras físicas para usted. ¡Sigue alcanzando las estrellas (y la barra de dominadas)!